つわりと食べ物について

つわりは妊娠5週目くらいから20週くらいまで続くつらい症状です。

この期間はとにかく体を休めること、気持ちをゆったり持つことが大切です。

お腹の赤ちゃんやご自分の健康ももちろん気になるところですが、つわりの時期は食べたいものを食べれる時に食べるというくらいの気持ちでいる方が良いでしょう。

栄養の心配はつわりが終わってからでも大丈夫です。

すっぱいものを食べたくなるとよくいいますが、人間の体は必要なものを欲するといいます。

柑橘類に含まれるビタミン・ミネラル・食物繊維などは妊婦さんに必要なものが含まれているので理にかなっているわけです。

また、ベトベトする口の中をさっぱりさせる効果もあるようです。

何も食べられない人もいれば、「食べづわり」と言って口に物を入れていないと気分が悪くなってしまう人もいるようです。

その場合はクラッカーや飴・ガムなどを常備しているといいでしょう。

また、朝の空腹時につわりがひどくなる場合は夜寝る前に少し何かお腹に入れておくといいでしょう。

食事も1日に6食くらいに分けてするといいでしょう。

妊娠中は鉄分が不足しがちなのでお医者さまから鉄分のサプリメントを処方される方もいらっしゃるでしょう。

しかし、いくら栄養補給といえどサプリメントで気分が悪くなる場合もあります。

その場合は遠慮なく種類を替えてもらいましょう。

つわりの時期は暴飲暴食だけ避けて、あまり心配せずに乗り切りましょう。